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Dovrei prendere Omega-3 durante la gravidanza?

Dovrei prendere Omega-3 durante la gravidanza?

Dovrei prendere Omega-3 durante la gravidanza?

Una buona dieta durante la gravidanza richiede una dieta equilibrata che soddisfi tutte queste esigenze del tuo bambino. Specialista in ginecologia e ostetricia op. Dr. Alper Mumcu, Ome Uno dei nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno sia per lo sviluppo fisico che mentale sono gli acidi grassi chiamati Omega-3. Omega-3 è anche necessario per la tua salute e il tuo benessere durante la gravidanza. "

Che cos'è Omega-3?

Sostanze Omega-3 in biochimica acidi grassi polinsaturi blocchi. È abbondante in alcuni nutrienti, specialmente nei pesci. Sono anche nella classe dei nutrienti essenziali. Cioè, non sono prodotti nel corpo umano, ma esistono per lo sviluppo fisico e mentale. essenziale Perché è necessario essere assunto da nutrienti esterni.

Esistono diversi tipi di omega-3?

Sì. Omega-3 è un nome generico dato a un certo gruppo di acidi grassi. Esistono tre tipi principali di acidi grassi omega-3.

Si pensa che queste 3 diverse specie svolgano un ruolo in diversi compiti nel corpo.

  • Acido eicosapentaenoico (EPA): L'EPA si trova principalmente nel pesce e nell'olio di pesce.
  • Acido docosaesaanoico (DHA): Il DHA è l'acido grasso più importante per le funzioni del corpo e si trova principalmente nei pesci.
  • Acido alfa-linolenico (ALA): L'ALA si trova principalmente nelle verdure a foglia verde scuro e viene prima convertita in EPA e poi in DHA nel corpo.

Omega-3 influenza lo sviluppo del nascituro?

Negli ultimi 10 anni, l'importanza degli acidi grassi Omega-3 in gravidanza sia per il bambino che per la madre è stata compresa meglio. gli studi Acidi grassi Omega-3 il nascituro;

  • Formazione del cervello e il suo sviluppo,
  • fornendo visione sviluppo della retina,
  • Sviluppo del sistema nervoso

Ha giocato un ruolo significativo nelle fasi. A lungo termine, i bambini di madri che ricevono quantità adeguate di omega-3 durante la gravidanza capacità di raccolta dell'attenzione si suggerisce inoltre che le madri che non ricevono Omega-3 hanno uno sviluppo della vista migliore rispetto ai bambini.

Inoltre, è stato scoperto che i bambini di madri che hanno ricevuto Omega-3 avevano meno problemi comportamentali in futuro e seno con cancro alla prostata Si suggerisce inoltre che le possibilità di essere scoperti sono minori.

In uno studio, è stata esaminata la capacità dei bambini di 9 mesi di risolvere i problemi e è stato dimostrato che i bambini le cui madri hanno ricevuto omega-3 durante la gravidanza hanno avuto un successo significativamente maggiore rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Assunzione di Omega-3 nello stesso studio Livello QI dei neonati o non influisce sulle capacità di memoria è stato avanzato.

Quali sono i vantaggi dal punto di vista della madre?

Avvelenamento da gravidanza detto preeclampsiaSi pensa che riduca i rischi del travaglio pretermine e della depressione postpartum. Quando non viene assunto sufficiente omega-3 durante la gravidanza, il bambino usa queste sostanze dai negozi della madre.

Poiché si ritiene che gli omega-3 siano immagazzinati nel cervello, in questo caso, a perdita di cellule cerebrali Esso può subire. È accettato che gli acidi grassi omega-3 aiutino anche il bambino a crescere e ingrassare, evitando così un basso peso alla nascita.

Quando dovrebbe essere avviato Omega-3?

Idealmente, dovresti assumere abbastanza omega-3 per la tua salute per tutta la vita.

Per lo sviluppo del bambino, si consiglia di assumere almeno 250 mg di Omega-3 al giorno negli ultimi 3 mesi. Questo periodo è il periodo in cui si verifica il 70% dello sviluppo del cervello del bambino. Anche il sistema nervoso completa il suo sviluppo in larga misura in questi ultimi periodi.

Cosa sono le fonti Omega-3?

I nutrienti più ricchi di omega-3 pesci sono.

Tra questi, il più contenente Omega-3;

  • sgombro
  • aringa
  • sardina
  • acciuga
  • salmone
  • Tonno

I più grandi tra questi pesci argento vivo È importante scegliere piccoli pesci perché è inquinato da alcuni fattori chimici ambientali. Dal punto di vista del nostro paese acciuga e sardina Si distingue come nutrienti molto importanti e preziosi.

Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in alcuni altri nutrienti oltre ai pesci.

  • Verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli
  • Semi di lino
  • Semi di girasole
  • Alimenti arricchiti con uova omega-3, pane, succo di frutta

e forse il più importante di tutti Noce.

Dovrei prendere Omega-3 durante la gravidanza?

Sebbene i nutrienti vengano assorbiti Omega-3 il medico può suggerire di assumere compresse di olio di pesce nella seconda metà della gravidanza. È importante non utilizzare prodotti preparati con fegato di pesce. Queste sono dosi elevate Vitamina A può causare effetti negativi sul bambino.

Distinti.