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Guida alla preparazione per la gravidanza invernale

Guida alla preparazione per la gravidanza invernale


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Come donna, sei in un momento in cui sei estremamente sensibile e ti occupi di tutto; cioè, sei "incinta". Dovresti prendere alcune precauzioni per proteggere te stesso e il tuo bambino dagli effetti negativi dei mesi invernali mentre cerchi di prenderti cura del tuo bambino nel miglior modo possibile, prestando maggiore attenzione sia alla tua alimentazione che alla tua vita. Memorial Ataşehir Hospital, Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia Assoc. Dr. Contatta Tolga direttamente ha dato informazioni sulla gravidanza nei mesi invernali.

1 - Spinaci, porri ottenere sulla tua lista di nutrizione
Durante i mesi invernali per rafforzare il metabolismo, aumentare la resistenza alle malattie e, soprattutto, mantenere uno sviluppo sano del bambino è una dieta equilibrata. Durante il giorno, è necessario assumere abbastanza nutrienti da ciascun gruppo alimentare e fornire proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali necessari dagli alimenti. sono nutrienti.

2 - Mandarino all'arancia al mattino, banana alla sera
Vitamina C, che svolge un ruolo di primo piano per la nostra salute in inverno; agrumi come limoni, arance e cinorrodi, peperoni rossi e verdi, kiwi, prezzemolo e rucola sono anche molto di più. In inverno, c'è la possibilità che sia possibile consumare più frutta e verdura. Il ferro assunto con vitamina C sarà assorbito più dell'intestino e la polpa di frutta e verdura aumenterà i movimenti intestinali. Sarebbe più accurato avere a che fare con arance, mandarini, pompelmi che sono acidi.

3 - Importante per lo sviluppo di pesci, ossa e denti
In estate, il sole, che è la nostra fonte di vitamina D, trova il suo posto in inverno a causa della mancanza di esso nella stagione invernale e il periodo più abbondante e vario sono i mesi invernali. Quando il pesce viene consumato una volta alla settimana, la necessità di vitamina D può anche incontrarsi. Il salmone è una delle specie di pesci raccomandate durante la gravidanza.

4 - Ridurre i carboidrati
Dovrebbe ridurre i carboidrati in questo periodo quando l'aumento di peso eccessivo sarà un problema dopo la nascita; proteine, vitamine e calcio dovrebbero preferire un programma nutrizionale. Alimenti come carne, pesce, pollo, uova e proteine; latte e prodotti lattiero-caseari come latte, latticello, yogurt e calcio; un sacco di frutta e verdura consumando il programma giornaliero di dieta equilibrata, puoi soddisfare il tuo bisogno di vitamine.

5 - Attenzione agli spazi interni
Malattie infettive e allergie che causano la proliferazione degli ambienti, anche il cambiamento delle condizioni meteorologiche può causare molte malattie.Aprendo le finestre e le porte può fornire ventilazione in casa, i ventilatori della cucina e del bagno possono beneficiare dell'utilizzo di depuratori d'aria e i depuratori d'aria non possono essere catturati. e non rimanere a lungo in luoghi affollati e lavarti spesso le mani. Stringere la mano e baciare sono più inclini al rischio in questa stagione quando le infezioni da influenza sono comuni e questo tipo di contatto ravvicinato dovrebbe essere evitato.

6 - Il fumo passivo aumenta i rischi in gravidanza
Il fumo passivo è più frequente nelle aree interne; Ritardo della crescita intrauterina nel bambino, basso peso alla nascita, ecc. Si può aumentare il rischio. Non consentire il fumo in qualsiasi punto della casa e stare lontano da fumo, spazi non ventilati.

7 allungamenti aumentano le infezioni della pelle; Proteggi la tua pelle
Durante la gravidanza, la pelle sarà più sensibile e avrà bisogno di più cure. La pelle potrebbe seccarsi e screpolarsi, specialmente quando fa freddo. Queste crepe possono anche aumentare il rischio di infezione, pertanto è consigliabile utilizzare acqua calda anziché acqua fredda per il lavaggio delle mani e del viso. Dovresti idratare la pelle con semplici creme idratanti, ma la cosa più importante da ricordare è bere molta acqua.

8 - La scelta di vestiti e scarpe riflette la tua salute
In inverno, si consiglia di indossare cappotti e abiti morbidi che non causino alcun disagio. Gli indumenti stretti, in nylon e sintetici indossati per scaldarsi nella stagione fredda non sono molto salutari. Tali indumenti, biancheria intima e pantaloni non dovrebbero essere preferiti perché non hanno permeabilità all'aria e causano sudorazione e infezioni fungine ad esso associate. In inverno, dovrebbero essere preferiti vestiti di lana, cotone, ventilabili e morbidi. Anche la scelta delle scarpe è molto importante. Non farà sudare il piede; ma un'altra caratteristica importante di una scarpa a tenuta di calore è che la suola è in gomma o materiale simile in modo che non scivoli su superfici scivolose come neve e ghiaccio.

9 - L'escursionismo e il nuoto sono lo sport ideale per te
Sebbene l'esercizio più adatto alla gravidanza sia camminare, condizioni invernali difficili e difficili possono tenere le madri in casa. A casa o in palestra, puoi camminare senza fatica sul tapis roulant, yoga, pilates o un semplice set di esercizi. È possibile utilizzare le piscine al coperto per nuotare poiché il tempo non è appropriato. Un altro miglior esercizio in gravidanza è il nuoto. Sarai molto comodo nuotare per 2-4 minuti a settimana per 30 minuti in una piscina salutare (costantemente controllata, ecc.). Grazie a questi esercizi, il dolore e i crampi che causeranno la gravidanza saranno ridotti e aiuterà a mantenere i dolori alla nascita più leggeri e aiuterà la nascita a essere eseguita con meno dolore. Faciliterà anche il corpo a rimettersi in forma dopo la nascita. A meno che il medico non ti dica che la tua gravidanza è rischiosa, allenarti quattro giorni alla settimana ti aiuterà molto.

10 - Umidità della tua casa
Sarà utile umidificare l'aria nelle case con misure come aria bollente teiera, panni bagnati o dispositivi speciali che umidificheranno la stanza.


Video: Valigia per l'ospedale, TUTTO ciò che serve per partorire (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Phaon

    Qualsiasi cosa!

  2. Horia

    Ritengo che non hai ragione. Discutiamone. Scrivimi in PM.

  3. Gianni

    Questo messaggio semplicemente straordinario

  4. Zololl

    Assolutamente d'accordo con te. Penso che sia un'idea eccellente.



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