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Suggerimenti per dormire per bambini di genitori single

Suggerimenti per dormire per bambini di genitori single


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Le notti con il tuo bambino possono essere difficili se non hai un partner per il backup. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare te e il tuo bambino a dormire a sufficienza.

Suggerimenti per la sopravvivenza del sonno per genitori single

Considera l'idea di trasferirti con i parenti per le prime settimane a casa con il tuo bambino o chiedi a un genitore o un parente di trasferirsi con te. Un'altra opzione (se rientra nel tuo budget) è assumere una badante notturna o una doula addestrata ad aiutare le nuove mamme prima e dopo il parto. Avere un aiuto a domicilio ti renderà più facile ottenere il riposo vitale di cui hai bisogno per prenderti cura del tuo bambino.

Crea una rete di supporto per aiutarti quando sei sopraffatto, hai bisogno di un altro paio di mani o semplicemente vuoi che qualcuno guardi il tuo bambino mentre dormi. Cerca di rafforzare il tuo sistema di supporto prima il tuo bambino arriva. Parla con familiari e amici, trova un gruppo di sostegno locale per i nuovi genitori o prendi in considerazione di prendere accordi con una ragazza alla pari o uno studente convivente.

Dormi quando il tuo bambino dorme o almeno usa il tempo di inattività per prenderti cura di te stesso. L'ora del pisolino per il bambino può essere l'ora del pisolino anche per te. Oppure potresti chiamarla una notte in cui metti a letto il tuo bambino la sera. Se non vuoi dormire, resisti all'impulso di affrontare le faccende domestiche mentre il tuo bambino dorme: fai un bagno, chiama un amico, prendi una tazza di tè - qualunque cosa ti aiuti a rilassarti. "Prova a fare quello che devi fare per tirare avanti", dice Barbara Nusbaum, psicologa clinica di New York City.

Considera il co-dormire. Le poppate notturne e il cambio del pannolino potrebbero essere più facili se il tuo bambino dorme nella tua stanza. Il tuo bambino potrebbe dormire in una culla o in una culla accanto al letto.

Nota del redattore: l'American Academy of Pediatrics sconsiglia di condividere un letto con un neonato, citando rischi come la sindrome della morte infantile improvvisa (SIDS) e il soffocamento accidentale, ma diversi esperti e gruppi di genitori non sono d'accordo. I sostenitori dicono che è possibile condividere un letto in sicurezza se si seguono alcune precauzioni di sicurezza.

Parla con altri genitori single quando ti senti solo. Unisciti a una comunità online che può darti supporto durante il giorno e la notte. Dice Nusbaum: "Se hai bisogno di controllare il tuo telefono nel cuore della notte in modo da avere una connessione con qualcuno, vai avanti".

Conosci i segni della depressione post-partum. I baby blues sono comuni e di solito si attenuano un paio di settimane dopo il parto. Ma se continui a sentirti ansioso, piangente, lunatico o irritabile, potresti soffrire di depressione postpartum. Se pensi di avere i sintomi della condizione, parla con il tuo medico. E se ti senti suicida o aggressivo nei confronti del tuo bambino, chiedi immediatamente un aiuto professionale.

Suggerimenti per migliorare il sonno del tuo bambino

Crea una semplice routine della buonanotte e metti a letto il tuo bambino presto. Una routine costante per andare a dormire, come un bagno, un libro e una ninna nanna, aiuta il tuo bambino a imparare quando è ora di dormire. I bambini stravolti hanno difficoltà a sistemarsi, quindi cerca di andare a dormire tra le 7 e le 8.

Scegli un metodo di allenamento per il sonno che funzioni per te. Chiedi consiglio al medico del tuo bambino sull'età migliore per iniziare l'allenamento del sonno, leggi le diverse strategie di allenamento del sonno, quindi scegli quello che pensi di poter sostenere. "Ciò che funziona per te è ciò che sarai in grado di fare in modo coerente, e qualunque cosa tu possa fare in modo coerente aiuterà tuo figlio", dice Jodi Zisser, una terapista di New York che lavora con molti nuovi genitori.

Organizza un pigiama party. Se hai bisogno di recuperare il sonno o hai difficoltà con il tuo bambino di notte, chiedi a un amico o un parente di rimanere con te per alcune notti. Idealmente, possono fornire supporto emotivo e aiuto pratico durante i risvegli notturni.

Altri suggerimenti dai genitori del nostro sito che lo fanno da soli

Recluta i nonni

"Mia madre prende il mio bambino ogni martedì sera così posso riposarmi, o qualcuno ogni tanto passa la notte e mi aiuta con lei."
Jen5986

Tieni il tuo bambino vicino

"Sono un genitore single [senza] aiuto notturno. All'inizio è stato difficile, ma [il mio bambino] dorme con me, quindi ora possiamo riposarci davvero bene. Si alza ancora quattro volte a notte, ma me ne accorgo a malapena. L'ho solo curata e torniamo a dormire. "
Colyg

Chiedi quello di cui hai bisogno

"Metti da parte il tuo orgoglio e corri verso il tuo letto se qualcuno si offre di guardare tuo figlio anche solo per un'ora. Sarai così felice di averlo fatto. E se nessuno viene dalla tua parte, inizia a chiedere. La maggior parte delle persone desidera aiutare se lo sa quello di cui hai bisogno."
DonnanCody

Inizia bene la giornata

"Mi sono assicurato di fare la doccia ogni mattina. La maggior parte delle volte significava portare il mio bambino in bagno con me. Dopo una brutta notte ha fatto miracoli, facendomi sentire riposato e pronto per affrontare la giornata."
Tweedledeee

Pisolino quando il bambino fa un sonnellino

"Cerco di fare un pisolino con lei durante il giorno intorno alle 3. Casualmente, quello è il suo pisolino più lungo della giornata."
Kate229

Per saperne di più:

  • Suggerimenti per la sopravvivenza per genitori single
  • Affrontare la privazione del sonno
  • Come incontrare altri genitori
  • I consigli per dormire del bambino preferiti dai genitori


Guarda il video: IL SONNO DEI BAMBINI: FALSI MITI E CONSIGLI (Luglio 2022).


Commenti:

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