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L'ultima lista di cose da fare per la gravidanza: secondo trimestre

L'ultima lista di cose da fare per la gravidanza: secondo trimestre


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Usa questo elenco per tenere traccia di tutte le attività del secondo trimestre, dall'indagine sulle classi di parto alla pulizia dei denti e alla creazione di un registro dei bambini.

Attività per il secondo trimestre

Trova un corso di ginnastica prenatale
Se non l'hai già fatto, ora è un buon momento per iniziare un allenamento regolare e adatto alla gravidanza. Partecipare a un corso può aiutarti a motivarti a mantenerlo. E molte donne trovano che le lezioni di ginnastica prenatale siano un modo meraviglioso per legare e ottenere supporto da altre future mamme. Alcune buone opzioni includono esercizi in acqua, yoga prenatale o Pilates, un gruppo di passeggiate o una lezione di danza prenatale.

Scopri di più sugli esercizi in gravidanza.

Informazioni sulle visite e sui test prenatali del secondo trimestre
Durante il secondo trimestre, in genere vedrai il tuo caregiver una volta ogni quattro settimane, a meno che tu non abbia una condizione o complicazioni che richiedono controlli più frequenti. Avrai esami del sangue, come il test di screening del glucosio per verificare il diabete gestazionale, e ti verranno offerti test di screening o amniocentesi per testare la sindrome di Down, nonché altre anomalie cromosomiche, malattie genetiche e difetti del tubo neurale. Probabilmente vedrai anche il tuo bambino in un'ecografia!

Scopri cosa farà il tuo medico o l'ostetrica ad ogni visita e scopri di più sui test prenatali.

Inizia a comprare vestiti premaman
La maggior parte delle future mamme inizia a sembrare incinta tra le 12 e le 18 settimane. Anche se non sei ancora visibilmente incinta, potresti scoprire di essere più a tuo agio con i vestiti premaman. Tieni presente che probabilmente avrai bisogno di diversi tipi di vestiti premaman per le diverse fasi della gravidanza, quindi potrebbe avere senso acquistare solo pochi pezzi chiave alla volta e di più quando ne hai bisogno.

Dai un'occhiata a 10 graffette premaman che ti aiuteranno a sembrare elegante per ogni occasione.

Decidi se assumere un allenatore del lavoro professionista (doula)
Una doula è un allenatore del lavoro qualificato che ti assiste durante il travaglio e il parto. Ti fornisce supporto emotivo continuo, nonché assistenza per altri aspetti non medici della tua cura. Se sei interessato ad assumere una doula, è una buona idea iniziare la tua ricerca nel secondo trimestre.

Scopri di più sulle doule.

Pianifica un po 'di tempo per adulti
Anche se la tua eccitazione per avere un bambino sta aumentando, prenditi un momento per goderti questo tempo libero da bambino. Acquista i biglietti per la musica dal vivo o uno spettacolo (alcuni esperti sconsigliano i concerti rock ad alto volume durante la gravidanza, ma a parte questo dovresti stare bene). Vai a un film a tarda notte. Sfoglia per ore nel tuo negozio preferito. Aspetta in fila al tuo posto preferito per la colazione della domenica mattina perché tu può.

Non è che non sarai in grado di fare queste cose dopo aver avuto un bambino nella tua vita, è solo un po 'meno complicato ora, quindi approfittane.

Inizia a idratare la pancia
Spalmare la lozione potrebbe non prevenire le smagliature, ma ridurrà il prurito!

Scopri di più sulle smagliature e sul prurito durante la gravidanza.

Restringi l'elenco dei nomi dei bambini
Ormai probabilmente hai un elenco di nomi di bambini che ti piacciono. Prova questo esercizio per restringere la tua lista e andare sulla stessa pagina con il tuo partner:

Fai un elenco di dieci nomi che ti piacciono. Chiedi al tuo partner di fare lo stesso. Liste commerciali e ciascuna cancella un nome sull'elenco dell'altro che non ami. Continua a fare i turni finché non hai una serie di nomi con cui puoi convivere.

Per l'ispirazione, dai un'occhiata al nostro Trova nomi di neonati e agli elenchi di ispirazione per nomi di bambini.

Decidi se scoprirai il sesso del tuo bambino
Ragazzo, ragazza - o grande sorpresa? Se hai un'ecografia o un'amnio in arrivo, dovrai decidere se vuoi conoscere il sesso del tuo bambino prima della sua nascita. (In un sondaggio del nostro sito, l'85% delle future mamme ha affermato di voler scoprire il sesso del proprio bambino in anticipo, mentre il resto ha preferito aspettare.)

Suggerimento: se vuoi mantenere segreto il sesso del tuo bambino, fallo sapere subito al tuo caregiver e al tecnico in modo che non lo sbottano inavvertitamente durante l'esame o durante la revisione dei risultati del test.

Scopri di più sull'apprendimento del sesso del tuo bambino.

Annota i tuoi folli sogni di gravidanza
Potresti scoprire che la tua vita da sogno cambia marcia durante la gravidanza. Probabilmente è in parte perché interrompi un ciclo pieno di sogni quando ti svegli per fare pipì; far fronte a bruciore di stomaco, crampi alle gambe, gambe senza riposo o mal di schiena; o per passare a una posizione più comoda. Svegliarsi durante il sonno REM ti rende più propenso a ricordare i tuoi sogni.

Impara a decifrare i tuoi sogni di gravidanza.

Considera le classi per il parto
Queste classi possono riempirsi velocemente, quindi inizia subito la tua ricerca. Le classi variano molto nel loro approccio. Alcuni sono distribuiti su diverse settimane, mentre altri sono brevi come un giorno. Il tuo ospedale probabilmente offre corsi, ma potresti voler frequentare un corso specializzato altrove. (Il nostro sito offre un corso di nascita online conveniente e gratuito che puoi guardare tutte le volte che vuoi dalla comodità della tua casa.)

Per trovare un corso di persona sul parto vicino a te, controlla con il tuo ospedale o ricevi consigli dal tuo medico, oppure visita la directory dei membri dell'International Childbirth Education Association per trovare un educatore al parto nella tua zona.

Ulteriori informazioni sulle lezioni per il parto.

Fai un po 'di pianificazione finanziaria
Diventare genitore significa nuove responsabilità finanziarie e compiti come acquistare un'assicurazione sulla vita e invalidità, fare testamento, aprire un conto di risparmio universitario per tuo figlio e capire come il tuo bambino influenzerà il tuo stato fiscale.

Se queste cose da fare ti sembrano scoraggianti, dai il via scoprendo di più sulla pianificazione finanziaria per i nuovi genitori e sui risparmi per il college.

Prepara i tuoi figli più grandi
Se hai uno o più bambini più grandi, il neonato potrebbe scuotere il loro mondo ancora più del tuo. Fortunatamente, la tua famiglia ha diversi mesi per abituarsi all'idea e ci sono cose che puoi fare per preparare il terreno per un nuovo fratello o sorella. E con l'avvicinarsi della data di scadenza, assicurati di aver messo in fila qualcuno che si prenda cura dei tuoi figli durante il parto e dopo.

Prepara i tuoi animali domestici
Anche gli animali beneficiano di una speciale preparazione pre-bambino. Gli istruttori locali possono offrire lezioni o puoi rivolgerti a libri, articoli o video per suggerimenti su come insegnare al tuo animale domestico - e alla fine al tuo bambino - come rispettarsi a vicenda. Puoi iniziare con la nostra risposta esperta su come preparare il tuo animale domestico per un nuovo bambino. E valuta se devi prendere accordi con un pet sitter o un dog sitter per il parto.

Inizia la tua ricerca per l'infanzia
Se hai bisogno di assistenza all'infanzia per il tuo bambino, potresti iniziare a esaminare le tue opzioni ora. Inizia esaminando i vantaggi e gli svantaggi degli asili nido, delle tate, dell'assistenza domiciliare e dell'assistenza relativa. Se vivi in ​​una zona in cui gli asili nido sono molto richiesti, prendi in considerazione l'idea di fare alcuni tour e di mettere il tuo nome in lista d'attesa ora, anche se non sei sicuro di cosa farai. Quando verrà il momento, potresti essere grato per le opzioni.

Fatti pulire i denti
Non solo è sicuro pulire i denti durante la gravidanza, è altamente raccomandato. Le donne con una buona salute orale durante e dopo la gravidanza hanno meno probabilità di trasmettere batteri che causano la carie ai loro bambini, ad esempio attraverso la condivisione di cucchiai.

Scopri di più su come andare dal dentista durante la gravidanza.

Festeggia il tuo punto a metà
A 20 settimane, sei a metà della gravidanza. Evviva! Festeggia con una pedicure, un massaggio prenatale o un nuovo vestito che metta in mostra il tuo pancione. Ora è anche il momento di uscire con il tuo partner, i tuoi amici e la tua famiglia e in generale viverlo prima che arrivi il tuo bambino.

Inizia a dormire dalla tua parte
Una volta raggiunta la metà della gravidanza, molti caregiver consigliano di evitare di dormire sulla schiena e di dormire invece sul fianco (specialmente sul lato sinistro, che può migliorare il flusso sanguigno alla placenta e ridurre il gonfiore). Per rendere più confortevole il sonno laterale, potresti mettere un cuscino tra le gambe, sotto l'anca o dietro la schiena.

Scopri di più sulla migliore posizione per dormire durante la gravidanza.

Inizia a fare gli esercizi di Kegel
Kegels può aiutare a prevenire le perdite di urina durante e dopo la gravidanza, tenere a bada le emorroidi e migliorare il tono muscolare della vagina, rendendo il sesso più piacevole.

Scopri come fare Kegels.

Crea un registro dei bambini
Anche se non ti piace l'idea di chiedere regali specifici, familiari e amici si chiederanno presto di cosa hai bisogno o cosa desideri, in particolare se qualcuno ti sta organizzando un baby shower. Se crei un registro, saprai esattamente cosa dire loro.

Tieni presente che amici e familiari con bambini piccoli possono avere un sacco di ottimi attrezzi per neonati usati delicatamente da prestarti. Considera l'idea di chiedere loro prima cose usate, poi puoi registrarti solo per le cose che vuoi veramente avere nuove.

Scopri di quali attrezzi e prodotti avrai bisogno durante il primo anno di vita del tuo bambino.

Pensa al tuo congedo di maternità
Se hai intenzione di prendere un congedo di maternità, contatta subito il tuo dipartimento delle risorse umane o il tuo supervisore. Scopri a quali vantaggi hai diritto e compila in anticipo tutti i documenti che puoi.

Assicurati di capire come è organizzato il tuo congedo e cosa succede se hai bisogno di riposare a letto, partorire prematuramente o avere altre complicazioni che potrebbero influire sulla tua capacità di lavorare. Inizia a pensare a quando vorresti smettere di lavorare, a come concludere i progetti prima di andare e quali compiti e incarichi passerai ai colleghi.

Scopri a quante ferie hai diritto.

Controlla i tuoi anelli
È comune avere un po 'di gonfiore alle dita mentre la gravidanza progredisce. Se i tuoi anelli sono un po 'aderenti, fatti un favore e toglili ora prima che si blocchino al dito. Se non sopporti di essere separato dalla tua fede nuziale o da un altro anello importante, mettilo su una catena e indossalo vicino al tuo cuore.

Considera un babymoon
Ora che sei nel secondo trimestre, probabilmente sei libero dalla nausea mattutina, più energico e ti senti di nuovo più come il tuo vecchio sé. Sfortunatamente, il terzo trimestre porta spesso una rinnovata stanchezza, quindi ora è il momento perfetto per fare un ultimo viaggio prima della nascita del tuo bambino.

Guarda cosa le mamme vorrebbero sapere sulla pianificazione della luna di miele perfetta.

Pensa al tuo baby shower
Secondo l'etichetta, le future mamme di solito non organizzano le proprie docce per bambini (chiedi a un parente, un amico o un collega di farlo per te), ma puoi sicuramente esprimere le tue preferenze sul tema, sui giochi e sull'ospite elenco.

Scopri di più sulla pianificazione della baby shower.

Evita attività non sicure
Evita gli sport o le attività che comportano un alto rischio di caduta o che possono causare traumi all'addome. Ciò significa che cose come il surf, gli sport di contatto, lo snowboard, lo sci alpino e persino alcune giostre nei parchi di divertimento sono vietate. E le immersioni subacquee sono decisamente vietate.

Scrivi una lettera al tuo bambino
Questo può essere un meraviglioso ricordo da condividere con tuo figlio in seguito. Vai con il tuo cuore e segui la tua ispirazione. Se hai bisogno di aiuto per iniziare, considera la possibilità di scrivere di una giornata perfetta con il tuo bambino e di cosa farai insieme; le tue speranze, sogni e desideri per il tuo bambino; cosa significa per te essere madre; o la tua definizione di ciò che rende una buona madre. Se la scrittura non fa per te, metti insieme un collage o una scatola dei ricordi di ricordi di gravidanza.

Affronta i tuoi progetti di miglioramento della casa
L'istinto di nidificazione potrebbe essere in atto ... in tal caso, sfruttalo al massimo! Oltre a organizzare i tuoi armadi e preparare lo spazio del tuo bambino, fai il punto sulle cose che vorresti sistemare in casa prima che arrivi il tuo bambino. Lascia che il tuo partner o un amico pratico si occupi di qualsiasi cosa pericolosa: non dovresti esporti a sostanze chimiche, spostare mobili o alzarti sulle scale ora.

Dai un'occhiata alla nostra lista di controllo per la sicurezza dei bambini per importanti cose da fare.

Dedica del tempo al tuo partner
Nel bel mezzo di tutte le preparazioni del tuo bambino, prenditi del tempo per legare con il tuo partner e celebrare ciò che ti connette e ti fa amare gli uni gli altri. Alcune idee: annota tutte le cose che ami l'uno dell'altro, descrivi perché pensi che l'altro sarà un ottimo genitore o fai una passeggiata tenendoti per mano. Prova a fare qualcosa almeno una volta alla settimana che comunichi chiaramente l'importanza del tuo partner nella tua vita, dice la psicologa clinica Diane Sanford.

Ottieni più idee per modi dolci per legare con il tuo partner.

Mangiare sano
Nel secondo trimestre, la maggior parte delle donne ha bisogno di circa 340 calorie in più al giorno. Ecco un trucco per far contare quelle calorie: crea un semplice grafico dei gruppi di alimenti di base e pubblicalo sul tuo frigorifero. Alla fine della giornata, annota ciò che hai mangiato. Per il tuo spuntino prima di coricarti, scegli qualcosa che soddisfi qualsiasi categoria manchi quel giorno: yogurt (o una coppa di gelato!) Se hai bisogno di più latticini, per esempio, o un'arancia se hai bisogno di una porzione extra di frutta.

Ottieni suggerimenti su cosa significa veramente "mangiare per due".

Cose da fare per ogni trimestre

Bere acqua
Durante la gravidanza sono necessari circa 10 bicchieri da 8 once di liquidi al giorno (80 once fluide) più 8 once aggiuntive per ogni ora di attività leggera. Ogni donna è diversa, quindi non preoccuparti se finisci per aver bisogno di un po 'di più o di meno. Tieni d'occhio il colore della tua urina: se è giallo scuro o torbida, devi bere di più. L'urina limpida o giallo pallido significa che sei ben idratato.

Scopri perché rimanere idratati è così importante.

Fai un po 'di stretching
Lo stretching migliora la flessibilità, impedisce ai muscoli di contrarsi e ti fa sentire più sciolto e rilassato.

Dai un'occhiata a questi rilassanti esercizi di gravidanza.

Fai un pisolino durante la gravidanza
Quando la stanchezza rende difficile affrontare la giornata, rivitalizzati con una pausa di 15 minuti. Se sei al lavoro, trova un posto in cui scappare (chiudi la porta dell'ufficio, usa una sala conferenze, siediti anche in macchina) e imposta l'allarme sul cellulare.

Prepara spuntini sani
Quando la fame si fa sentire, è utile avere spuntini pronti per un apporto nutritivo nella scrivania, nella borsa o in macchina. E se soffri di nausea mattutina, sgranocchiare un semplice spuntino come i cracker durante il giorno o prima di alzarti dal letto può alleviare la nausea.

Ottieni idee per spuntini sani in gravidanza.

Prova una tecnica di rilassamento
Respirazione profonda, immagini guidate, yoga prenatale e rilassamento muscolare progressivo possono aiutarti a rimanere in equilibrio e dormire meglio.

Impara come eseguire queste tecniche di rilassamento.

Fai una breve passeggiata
Una passeggiata di 15-20 minuti può aiutarti ad aumentare i tuoi livelli di energia quando sei esausto.

Scopri perché camminare è un ottimo esercizio per la gravidanza.

Mangia un superfood per la gravidanza
Per dare alla tua gravidanza una spinta nutrizionale, assaggia frutta e verdura colorate, uova, salmone, patate dolci, yogurt, noci, fagioli e altro ancora.

Vedi gli altri supercibi per la gravidanza.

Annota i tuoi ricordi di gravidanza
Sia che tu tenga un diario formale o che annoti qualche appunto quando lo spirito ti commuove, un giorno adorerai condividere queste storie di gravidanza con tuo figlio.

Ottieni suggerimenti su come scrivere un diario di gravidanza.

Tieni traccia del tuo aumento di peso
Il tuo caregiver monitorerà il peso della tua gravidanza per assicurarti che tu sia in un intervallo sano e che aumenti a un ritmo appropriato. Puoi anche utilizzare il nostro strumento per l'aumento di peso in gravidanza per rimanere in pista.

Usa il nostro monitoraggio del peso in gravidanza.

Fai qualcosa di carino per te stesso
Se ti senti all'altezza, vai al cinema, cena fuori, fatti una pedicure o fai qualcos'altro che ti piace. Te lo meriti: la gravidanza è un lavoro duro!

Ottieni idee per apparire e sentirti bene durante la gravidanza.

Fai il check-in con un amico
La gravidanza è un ottovolante emotivo. Allevia la tua mente condividendo le tue paure, speranze ed eccitazione con un amico o una futura mamma nella comunità di BabyCenter.

Potresti anche voler controllare il nostro elenco di cosa non preoccuparti quando ti aspetti.

Conosci i segni di un problema di gravidanza
Ecco una carrellata dei sintomi che potrebbero essere un segno di un problema. Se hai qualcuno di questi reclami, chiama immediatamente il tuo medico o l'ostetrica.

Scatta foto della pancia
È un ottimo modo per documentare la tua protuberanza crescente. Per ispirazione, dai un'occhiata alla nostra galleria fotografica sulle pance incinte.

Fai sesso se ne hai voglia
Se ti senti amoroso (e non hai complicazioni che potrebbero rendere pericoloso il sesso), vai avanti: non ferirai il bambino.

Scopri di più su come fare sesso durante la gravidanza.

Per saperne di più:


Guarda il video: #NaturalmenteMamme: esercizi al secondo trimestre (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Bashir

    Bravo, penso che questa sia una frase brillante

  2. Yolabar

    Mi congratulo, mi sembra straordinario

  3. Gardazuru

    Namely: there is only black caviar, to relax on the Black Sea and ride a black, very black Audi!

  4. Wilburn

    Sono finito, mi scuso, ma non mi si avvicina. Ci sono altre varianti?



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