Gravidanza

Quale esercizio posso fare dopo il parto cesareo?

Quale esercizio posso fare dopo il parto cesareo?


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Dopo una bella lunga attesa, hai partorito. Se hai avuto un taglio cesareo con le tue preferenze personali o con le preferenze del tuo medico, sarai in ospedale più a lungo; perché il taglio cesareo è anche un modo di è un'operazione chirurgica.

Fai clic sul link in basso per saperne di più sul parto cesareo.

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Pertanto, il processo di guarigione potrebbe richiedere più tempo del normale parto. Quando esci dall'ospedale e vai a casa, potresti pensare che molte cose non siano più le stesse. Se ti aspettavi che il peso che ottieni con la gravidanza scompaia completamente dopo la nascita, potresti essere deluso.

L'allattamento al seno ti aiuterà a perdere questi chili più velocemente. Ma da solo non è abbastanza. Pertanto, taglio cesareo per ottenere più velocemente la tua vecchia forma esercizio fisico con una sana alimentazione postnatale Potresti volerlo fare.

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Quindi, quando puoi iniziare l'esercizio o quali esercizi puoi fare?

Quando posso iniziare l'allenamento dopo il parto cesareo?

Nel taglio cesareo, a differenza della nascita normale, si tratta di un'operazione chirurgica poiché l'incisione viene applicata all'addome inferiore con anestesia. Per questo motivo, potresti non essere in grado di eseguire ogni movimento facilmente come dopo la nascita.

Tornare al tuo vecchio modulo varierà da persona a persona, ma ci vorrà del tempo.

In generale, dopo taglio cesareo, circa sei settimane dopo l'esercizio Può essere avviata.

Ma in questo periodo di recupero, se ti senti bene esercizio di Kegel Puoi iniziare a rafforzare.

In questo modo, puoi accelerare i muscoli della vagina per raggiungere la sua forma pre-gravidanza.

Uno degli esercizi più semplici e utili che puoi fare Si trova a pochi. Puoi fare brevi passeggiate ogni giorno e rilassarti sia fisicamente che mentalmente. Puoi iniziare a fare esercizi per collo, braccia e fianchi fino a quando il tuo addome non è completamente guarito.

Per iniziare a fare esercizi addominali, è nel tuo interesse contattare il tuo medico. Dovresti anche consultare il tuo medico se hai problemi di pressione sanguigna o diabete.

Non appena vuoi recuperare il corpo non vuoi essere in salute.

Perché dovrei fare esercizio di Kegel?

La maggior parte delle mamme in attesa sembrano più calde al taglio cesareo, temendo che purtroppo la sua vagina non venga ripristinata. Tuttavia, anche se hai avuto un taglio cesareo, hai finalmente dato alla luce un bambino.

Qui ci sono alcuni motivi per fare esercizio di kegel dopo taglio cesareo;
  • Durante la gravidanza, il bambino eserciterà una pressione sui muscoli del pavimento pelvico, che può causare rilassamento.
  • Man mano che l'utero si espande durante la gravidanza, viene esercitata una pressione extra sulla vescica e persino sul retto. Ecco perché continui a urinare continuamente mentre sei incinta. Questo processo può influire negativamente sul funzionamento dei tuoi organi.
  • Tra la vagina e la culatta guarigione del perineo Accelera.

Pertanto, anche se fai un taglio cesareo, puoi fare esercizi di kegel immediatamente dopo la nascita sarà molto utile.

Rilassati con gli esercizi di respirazione!

La nascita non è solo un evento fisico. Gli ormoni, che sono i personaggi principali alla nascita, ti fanno influenzare spiritualmente.

Puerperio, dopo la nascita Periodo di 40 giorni è il nome dato. Durante questo periodo, la madre avrà un processo di recupero, soprattutto se ha partorito un taglio cesareo.

Successivamente, potrebbe essere stanca di dover prendersi cura del suo bambino. Per questo motivo, è utile non caricare un corpo stanco alla volta e iniziare gli esercizi da quelli leggeri.

Soprattutto la cosa migliore per le madri che hanno bisogno di rilassarsi durante questo periodo di 40 giorni saranno gli esercizi di respirazione.

Esercizi di respirazione;

  • Regola la frequenza cardiaca bilanciando la pressione sanguigna.
  • Pulisce il nostro corpo e purifica le nostre anime dai pensieri negativi. Gli esercizi di respirazione sono perfetti per alleviare le preoccupazioni e le paure di una madre appena nata.
  • Allevierà la tua rabbia e ti allevierà. Il tuo cambiamento dei livelli ormonali operazione chirurgica e alimentazione continua e cercare di abituarsi a un bambino allo stesso tempo può essere difficile. Pertanto, potresti arrabbiarti di tanto in tanto. Con questi esercizi puoi alleviare la tua rabbia.
  • Regola la digestione. Se soffri di sovrappeso, inizia prima gli esercizi di respirazione.
  • Fornisce l'ordine del sonno. Prenditi cura del tuo bambino piangendo e aspettando di essere nutrito il tuo modello di sonno sottosopra Gli esercizi di respirazione possono distruggere il senso di affaticamento.

Braccio e petto; Fai esercizi per rafforzare collo, vita e schiena!

Hai portato il tuo bambino nella pancia durante la gravidanza. Soprattutto negli ultimi mesi, trasportare questo onere può causare dolore alla schiena.

Allo stesso modo, questi dolori possono continuare dopo la nascita. Posizione errata dell'allattamento al seno, stress e cambiamenti ormonali possono essere efficaci nella continuazione della lombalgia.

Pertanto, sia per alleviare questi dolori che per avere una postura forte movimenti di esercizio postpartum È identico. Ecco il tuo braccio e il petto; movimenti per eseguire i muscoli del collo, della vita e della schiena:

Per braccio e petto;

  • Apri i piedi alla larghezza delle spalle e mettiti in piedi. Allarga le braccia e fai piccoli cerchi. Dopo aver fatto per 5 minuti, rilassati nella direzione opposta e fai dei cerchi.
  • Inizia con mezzo litro di bottiglie d'acqua, fai muovere le braccia su e giù, avanti e indietro e in croce.
  • Siediti su una superficie piana con i piedi distesi. Posiziona una fascia di pilates al centro dei piedi in piedi perpendicolare al pavimento e tienili su entrambe le estremità e tirali sotto il petto.
  • Prendi una piccola palla da pilates in mano. Apri i gomiti e tieni la palla con entrambe le mani e stringi le braccia su e giù.

Per il collo;

  • Per rafforzare il collo, sposta la testa da sinistra a destra, avanti e indietro.
  • Allunga i muscoli del collo in modo che l'orecchio destro tocchi la spalla.
  • Con entrambe le mani, tieni la testa dalla parte anteriore, spingi la testa in avanti e mostra forza per impedire la testa che supporti con le mani. Fai lo stesso tenendolo da dietro. Questo movimento rafforzerà i muscoli del collo.
  • Rilassati tirando le spalle su e giù.

Per la schiena e la schiena;

  • Seduto su un pavimento, tirare le spalle una alla volta, quindi tirarle indietro.
  • Piega le braccia sul petto, rispettivamente a destra e a sinistra.
  • Metti entrambe le mani dietro il collo e gira con i gomiti a destra e poi a sinistra.
  • Per aprire il torace, piegati in avanti attraversando il davanzale di una delle tue stanze, tenendo i lati con entrambe le mani.
  • A terra, in ginocchio, sdraiati a terra e allunga entrambe le braccia in avanti e allunga la schiena.
  • Ancora una volta, stando in piedi su ginocchia e mani, dai alla schiena una forma a gobba di gatto e tira la testa verso il petto. Quindi riporta la testa e la schiena in forma parallela al terreno e continua in questo modo.

Non dimenticare i fianchi e le gambe!

  • Sdraiati sulla schiena per i fianchi e piega le ginocchia con i piedi per terra. Quindi sollevare e abbassare i fianchi e il petto con la testa, i piedi e le braccia sul pavimento.
  • Sedersi in posizione eretta per le gambe. Tieni le dita dei piedi con le mani. Muovi le dita dei piedi avanti e indietro mentre inspiri ed espiri.
  • Sdraiati sulla schiena. Sollevare e abbassare un ginocchio parallelamente al pavimento senza piegare un ginocchio in modo che un ginocchio rimanga piegato. Nel frattempo, solleva la testa verso il petto e stringi lo stomaco. Fai lo stesso per l'altra gamba.

Non devi vivere con una pancia penzolante, così come i muscoli addominali!

Se i tuoi punti sono sufficientemente guariti e hai ricevuto l'approvazione dal tuo medico, è tempo di raddrizzare la pancia.

Il fatto che tu abbia partorito non significa che camminerai con una pancia che pende per tutta la vita, anche con taglio cesareo. Con una corretta alimentazione movimenti di esercizio dopo taglio cesareopuò darti uno stomaco più stretto di prima.

  • I sit-up sono uno dei migliori esercizi che riuniranno l'area addominale.
  • Sdraiati sulla schiena. Piega le ginocchia con i piedi per terra. Solleva il collo e tocca il braccio destro, quindi le gambe incrociate.
  • Sdraiati sulla schiena. Questa volta, solleva il tronco con entrambe le braccia ed estendi le braccia parallelamente al suolo.
  • Inginocchiati con le mani sostenute con la parte superiore del corpo parallela al pavimento. Estendi il braccio destro e la gamba sinistra parallelamente al pavimento, quindi fai lo stesso per le altre braccia e gambe.
Gli esercizi sono importanti anche per il dimagrimento dopo un taglio cesareo. Prenditi il ​​tuo tempo per perdere peso. È la tua salute che conta. Chiedi al tuo medico dei tuoi esercizi.

Nuoto, pilates e altri esercizi quando il medico lo approva ti aiuterà a tornare alla tua vecchia forma. Allo stesso tempo esercizio postpartum ti farà sentire a tuo agio.


Video: PANCIA POST PARTO CESAREO: ecco come tornare in forma (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Lusala

    Mi scuso, ma non mi si avvicina assolutamente. Forse ci sono ancora varianti?

  2. Dajinn

    Trovo che non hai ragione. Sono sicuro. Ne discuteremo. Scrivi in ​​PM.

  3. Nile

    Ovviamente. Sono d'accordo con tutto quanto sopra.

  4. Harman

    Mi congratulo, a proposito, questo eccellente pensiero cade

  5. Delray

    Fin qui tutto bene.

  6. Adok

    Questo prezioso messaggio

  7. Tajora

    Scusa, è stato rimosso

  8. Sittichai

    Dopo un lungo vagare attraverso i forum allagati,

  9. Zero

    La gente nei tempi antichi non piaceva parlare molto. Hanno considerato un peccato per se stessi non tenere il passo con le loro stesse parole ...



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