Gravidanza

Qual è il momento giusto per perdere peso dopo il parto?

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Qual è il momento giusto per perdere peso dopo il parto?

Dipartimento di Pediatria del Memorial Hospital Uz. Dr. Gökçe Günbey, specialista in ginecologia e ostetricia op. Dr. Remzi Aydin e Memorial Atasehir Medical Center Dipartimento Nutrizione e Dieta Dyt. Şefika Aydın, “Perdita di peso dopo il parto"Ha risposto alle nostre domande riguardo.

Quale dovrebbe essere il tasso di aumento di peso durante la gravidanza?

Classicamente " Il periodo di gestazione 8-12 libbre sono normali durante la gravidanza, ma non è giusto stabilire un limite standard perché il peso pre-gravidanza, il metabolismo e i fattori di rischio di ogni donna sono diversi. Deve essere calcolato individualmente per ogni donna. Per una donna incinta che è di 90 kg prima della gravidanza e a rischio di diabete, ad esempio, può essere 6 - 9 kg, per una gravidanza molto debole 15-17 sterline potrebbe non essere nemmeno un problema.

È possibile fare clic sul collegamento in basso per scoprire quanto peso è necessario aumentare durante la gravidanza. 1. mese di gravidanza gravidanza Puoi rivedere il nostro articolo.

1. mese di gravidanza gravidanza: // www. / 1 mese-gravidanza nutrizione /

Il peso postpartum è ossessionato?

Le donne di Naturalmente ci sono sempre preoccupazioni riguardo al loro aspetto fisico e peso e dovrebbero esserlo anche! Questo porta con sé la sensazione di piacere al proprio corpo.

Tuttavia, la gravidanza un periodo molto speciale e temporaneo Va tenuto presente che i criteri di bellezza classica potrebbero non essere validi in questo periodo. Va notato che questo periodo è temporaneo e alla fine di questo periodo la coppia sta aspettando un grande premio!

In che modo iniziare la perdita di peso immediatamente dopo la nascita colpisce le donne?

Dopo aver perso peso tra i 4-6 kg con la nascita, nutrizione Se applicato regolarmente, può essere somministrato tra 1-2 kg al mese. Va ricordato che assumere pochissime calorie può essere dannoso per la salute della madre e latte può causare

Soprattutto le madri che allattano non dovrebbero fare diete ipocaloriche. Le diete a basso consumo energetico possono ridurre il latte materno.

Fai clic sul link in basso per leggere il nostro articolo sulle raccomandazioni nutrizionali per l'allattamento.

Raccomandazioni nutrizionali durante l'allattamento; // www. / Allattamento-the-ere onerileri /

È giusto che la madre faccia delle diete ipocaloriche subito dopo la nascita?

Con un'alimentazione adeguata ed equilibrata, la madre non solo soddisfa i propri bisogni fisiologici, ma assicura anche che i bisogni fisiologici e psicologici del suo bambino siano prodotti in quantità sufficienti.

Durante questo periodo, la madre sia la loro salute, così come la salute del bambino In termini di energia, sono necessarie proteine, vitamine e minerali.

Madri che allattano, periodo di lattazione Almeno 500 calorie dovrebbero essere aggiunte al fabbisogno energetico giornaliero in tutto.

Durante la gravidanza tenendo conto dell'assunzione di vitamine e minerali durante l'allattamento delle madri in sovrappeso prima della gravidanza e in sovrappeso prima della gravidanza. perdita di peso fino a 2 chili al mese È stato riferito che non vi è alcun inconveniente e questo non influisce negativamente sulla produzione di latte.

Tuttavia, le diete con meno di 1500 calorie al giorno non devono mai essere somministrate durante l'allattamento.

È noto che l'assunzione di energia al di sotto di questo livello può compromettere la produzione di latte e causare insufficienza di altri nutrienti.

La nutrizione della madre influisce sulla qualità del latte?

Sebbene la qualità del latte materno non sia direttamente influenzata dagli alimenti che la madre mangia, la quantità di latte può essere correlata agli alimenti liquidi che la madre prende.

Più dell'80% del latte materno è costituito da acqua. Per questo motivo, la madre dovrebbe assumere almeno 3 litri di cibo liquido al giorno affinché il latte sia sufficiente.

Madri alimentate con proteine ​​dietetiche vegetariane e alcune vitamina si possono vedere carenze, queste carenze possono causare carenze nel bambino se non rinforzate. Inoltre, la dieta della madre Essere poveri di calcio Nel caso del calcio, il calcio viene prelevato dall'osso materno e partecipa alla produzione di latte.

Questa situazione influisce negativamente sia sulla madre che sullo sviluppo del bambino. Madre che allatta fabbisogno di iodio aumenta anche rispetto al normale.

Soprattutto nelle aree in cui i casi di gozzo sono più comuni, è necessario soddisfare il fabbisogno di iodio per evitare carenze nel bambino e nella madre. Di conseguenza, possiamo dire; vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati nutrizione equilibrata indispensabile per la salute della madre e del bambino.

Quando le madri possono partorire per perdere peso in eccesso?

Latte materno Il bambino riceve uno sviluppo normale nei primi 3-4 mesi. Dopo quattro mesi, il tasso di crescita inizia a rallentare. Ulteriori nutrienti vengono somministrati dopo il 6 ° mese.

Nel nostro paese, soprattutto le madri Allattamento al seno fino a 1,5-2 anni E 'noto. Le madri che hanno guadagnato peso in eccesso durante la gravidanza possono iniziare una dieta dopo il periodo di recupero dopo i primi 4 mesi di gravidanza.

Quanto tempo dovrebbero perdere peso?

Negli studi, la perdita di peso di 0,5 kg a settimana dopo la gravidanza non riduce le esigenze della madre e non ha alcun effetto sul latte. madre L'aumento di peso mensile è 2.

Il processo totale dipende dal peso in eccesso della madre. gravidanza Il periodo di perdita di peso della madre che pesa oltre 15 kg e della madre che assume 9-12 kg nel periodo di gravidanza varia da persona a persona.

Tuttavia, prolungare il processo in eccesso di peso è la fase più importante per mantenere il peso. La rapida perdita di peso provoca la perdita muscolare nella madre.
Affaticamento, mal di testa, calo di zucchero nel sangue, stress, alitosi causano molti problemi di salute come una ridotta mineralizzazione ossea.

Etkili l'allattamento al seno Etkili è efficace per inserire un modulo?

L'allattamento al seno significa un intenso aumento del metabolismo per la madre. Ciò significa sia le calorie delle sostanze contenute nel latte da somministrare al bambino sia le calorie consumate per l'allattamento. Ovviamente, queste calorie consumate possono accelerare l'ingresso della madre nel modulo.

L'unico punto da notare è che puoi farlo aumento dell'apporto calorico non condurre. Altrimenti, fino a quando viene dato il latte per entrare nel modulo può portare a un aumento di peso ancora maggiore.

Quanto tempo dopo la nascita è possibile iniziare lo sport?

Consegna normale Se non c'è sutura, gli sport possono essere avviati dopo la prima settimana, tuttavia, considerando che la madre sta attraversando un periodo di intensa produzione e ristrutturazione del latte e che può essere molto stanca, le prime settimane possono essere mantenute brevi fino a 15 minuti al giorno e dovrebbero essere limitate solo agli esercizi relativi alle articolazioni addominali e del ginocchio.

Molto aggiornato "piatti" I tipi di esercizio leggeri e non forzati possono essere particolarmente utili. L'obiettivo principale qui è di mettere in forma i muscoli intorno alla vita e ai fianchi.

Dopo il taglio cesareo, gli esercizi dovrebbero essere iniziati dopo la 3a settimana e dopo la 6a settimana, la spesa aerobica e calorica dovrebbe essere supportata dagli esercizi.

Quali sono i tuoi consigli nutrizionali per le madri che allattano?

  • Le madri che allattano dovrebbero considerare le nostre raccomandazioni di seguito.
  • Durante l'allattamento dopo la nascita, dovrebbero essere assunti più nutrienti liquidi rispetto a prima della gravidanza. Vi è un aumento del metabolismo dell'acqua nel succhiotto. L'assunzione di acqua aumenta con la secrezione di latte e l'acqua metabolica aumenta con l'aumento dell'assunzione di cibo. È necessario aumentare l'assunzione di liquidi della madre per non modificare la quantità di latte. La quantità totale di liquidi assunta giornalmente dovrebbe essere di circa 3000 ml. Questa quantità è 12 tazze di acqua, latte, latticello, composta, composta, limonata, succhi di frutta dovrebbe essere raccomandato. Bevande come tè e caffè sono note per ridurre la resa del latte.
  • Il latte, lo yogurt e il formaggio ricchi di calcio dovrebbero essere consumati regolarmente nelle quantità specificate.
  • 1 uovo e 1 porzione di farina vegetale al giorno o legumi Si deve essere sconfitto.
  • Fagioli al forno, ceci, lenticchie e bulgur mescolano piatti come arancia, mandarino, pomodoro, prezzemolo, peperone verde, cipollotto In termini di vitamina C dovrebbe essere consumato insieme a frutta e verdura ricca. Secondo le proprietà individuali, è possibile estrarre alimenti che formano gas.
  • Ricco di vitamine frutta e verdura Ogni pasto nella dieta dovrebbe essere.
  • Altri alimenti preparati contenenti additivi come salame, salsiccia e salsiccia non devono essere consumati il ​​più possibile.
  • La vitamina D non si trova negli alimenti. Tuttavia, è fornito dal riflesso diretto dei raggi del sole sulla pelle. Pertanto, la madre che allatta dovrebbe aver cura di prendere il sole.
  • Pasti indispensabili sale iodato Dovrebbe essere usato. Lo iodio, che non è sufficientemente assunto negli alimenti naturali, passa dal latte materno al bambino con l'uso di sale iodato.
  • La frutta secca e le noci sono ricche di minerali come ferro e calcio, nonché di energia intensiva. Questi alimenti possono essere consumati dal controllo del peso.
  • Non bere il tè con il cibo in quanto provoca anemia. Tè pomeridiano, come nel tardo pomeriggio tra i pasti, che deve mangiare 1-2 ore dopo aver mangiato come aperto, tè con succo di limone Va aggiunto. Le bevande come tisane come tiglio, menta, camomilla e cinorrodo dovrebbero essere preferite.
  • Si preferiscono succhi di frutta freschi, latticello, limonata invece di succhi di frutta istantanei, bibite gassate e bibite.
  • La melassa sta formando sangue, lo zucchero è una fonte di energia vuota. Mangiare melassa come dolce anziché zucchero è una delle misure da prendere contro l'anemia.

Perdita di peso postpartum Vedi il nostro articolo su.

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