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Esercizi dimagranti dopo la gravidanza

Esercizi dimagranti dopo la gravidanza


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L'esercizio fisico dopo la gravidanza può apportare benefici alla madre in molti modi
Sarà. Alcuni di questi, perdita di peso, sviluppo del sopracciglio, aumento di energia,
stress e depressione postpartum. Forse meglio di così,
che la madre darà un esempio positivo per il suo bambino fin da piccolo.

L'esercizio fisico non danneggia il volume o la composizione del latte materno;
non influisce negativamente sulla crescita del bambino. D'altra parte, alcune ricerche
mostra che l'attività fisica ad alta intensità, l'acido lattico nel latte materno
può accumularsi; e questo è un gusto che al bambino non piace nel latte
È possibile creare. Se stai allattando, questo problema potrebbe essere
e consumando liquidi frequentemente durante il giorno.
Se per te è una priorità impegnarti in attività intense,
Prova ad allattare prima. Questo ti consente anche di allenarti più comodamente
Essa fornirà. Esercizio già dopo il quarto e il quinto mese di allattamento
avrà meno effetto sul latte perché a questo punto il tuo corpo lo farà
produce la maggior parte durante l'allattamento.

Se hai avuto un parto vaginale relativamente comodo,
allora puoi iniziare l'esercizio quando ti senti pronto. se
Se hai avuto un taglio cesareo o un parto più complicato,
quindi chiedi quando puoi iniziare l'allenamento. Probabilmente 6 settimane per te
ti consiglierò di aspettare.

Può sembrare difficile entrare in una routine sportiva post-natale. questo
Sii paziente e realistico al riguardo. Tieni presente che il tuo corpo in gravidanza dura 40 settimane
Ed è così che torni dal tuo corpo al tuo vecchio io.
Si può prendere. Molte donne che praticano sport regolari prima della gravidanza notano quella nascita
Il corpo durante la gravidanza con il corpo post è due situazioni molto diverse.
In una conversazione con un gruppo di donne che hanno imparato lo yoga durante la gravidanza,
con conseguente usura muscolare, disturbo della postura, dolore generale nel corpo e
La fatica è anche un'esperienza comune per queste donne.

Una squadra generale
raccomandazioni:

• Inizia lentamente. la sua emorragia
aspetta che finisca. Se ti sforzi troppo all'inizio,
nota che potresti rallentare. Ma questo è ovviamente condannato a casa per 6 settimane
non significa che dovresti restare. Anche camminare può essere un buon inizio.

• Considerare le condizioni del pavimento pelvico
Keep. Se il pavimento pelvico è indebolito
Gli esercizi possono creare più pressione del necessario.

• Muscoli addominali postpartum
può essere aperto. Quando vai al tuo assegno di 6 settimane
Hai guardato. A seconda della situazione, un fisioterapista e questi muscoli lo sono
potrebbe essere necessario iniziare a lavorare.

• Articolazioni durante la gravidanza e il parto
Ormone relaxax, che funge da ammorbidimento delle ossa, 6 mesi dopo la nascita
può rimanere nel corpo. Ciò può causare articolazioni allentate o allentate. così
assicurati che gli esercizi che hai scelto siano nella tua mobilità.

• Bevi molta acqua e rilassati!


Video: Jill Cooper - Vlog 29 Post-parto come allenarsi (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Clancy

    Lascia che ti aiuti?

  2. Vujinn

    Aftar Idiot

  3. Sruthan

    Non è significativo.

  4. Nikojora

    Mi sembra di averlo letto con attenzione, ma non ho capito

  5. Saghir

    Ritengo che tu commetta un errore. Discutiamolo. Scrivimi in PM.



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