Salute

Bambini che spesso si ammalano

Bambini che spesso si ammalano

Fai amare il latte ai tuoi figli
Il calcio, che è il minerale più importante per la struttura ossea, è uno dei mattoni fondamentali dello sviluppo del bambino. Nei primi anni di vita, il calcio assunto con il latte materno fornisce uno sviluppo osseo sano nei bambini e protegge dall'osteoporosi che può causare rischi negli anni successivi. Si ritiene che il fabbisogno di calcio dei bambini prima della pubertà sia di 800 mg al giorno. Per soddisfare questa esigenza; È molto importante che i bambini acquisiscano le abitudini alimentari del latte e dei prodotti lattiero-caseari, che sono le fonti più importanti di calcio nei primi anni.

Una regolare attività fisica è essenziale per la salute delle ossa nei bambini
Al fine di mantenere la salute delle ossa durante l'infanzia, assumere vitamina D per tutta la vita, specialmente durante l'infanzia, garantire che i depositi di vitamina D siano sufficienti per le donne in gravidanza e garantire che l'assunzione di calcio sia di 1200-1500 mg / giorno, specialmente nella fascia di età dell'adolescente (9-18). è richiesta una regolare attività fisica. A tal fine, la nutrizione del latte e dei prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio dovrebbe essere enfatizzata nei programmi scolastici e le attività come il salto, il salto, la corsa e i movimenti ginnici dovrebbero essere maggiormente incluse nelle lezioni di sport.

L'assunzione di proteine ​​è importante per lo sviluppo sano dei bambini
Le proteine ​​svolgono un ruolo importante nella crescita dei bambini. In una dieta equilibrata, si dovrebbe preferire che circa il 15% dell'energia sia derivata da proteine. La necessità di proteine ​​nei bambini non è solo necessaria per la riparazione e la ricostruzione dei tessuti, ma anche per la crescita e lo sviluppo del corpo come negli adulti. Le proteine ​​sono di grande importanza nella crescita e nello sviluppo delle cellule, nel rafforzamento del sistema immunitario, nello studio del metabolismo e nella formazione di muscoli, ossa e cellule del sangue.

Prenditi cura dell'assunzione di proteine ​​di qualità in modo che il tuo bambino non si ammali spesso
La carenza di proteine ​​si riscontra più comunemente nei bambini di età compresa tra 6 mesi e 5 anni, nel qual caso la crescita si interrompe e il peso corporeo inizia a diminuire. Man mano che la resistenza del corpo diminuisce, aumenta la probabilità di sviluppare malattie; le malattie durano a lungo e sono gravi. La carenza di proteine ​​non è solo correlata alla quantità di proteine ​​assunte, ma anche alla qualità. Gli adulti possono soddisfare le loro esigenze con proteine ​​vegetali di bassa qualità; ma le proteine ​​animali di buona qualità sono essenziali per i bambini. Poiché il 90% dello sviluppo del cervello è completato all'età di 5 anni, anche la carenza di energia e proteine ​​durante questo periodo influisce negativamente sullo sviluppo dell'intelligenza. Poiché le proteine ​​sono essenziali per la produzione di cellule del sangue ed emoglobina, la carenza di proteine ​​può anche portare all'anemia.

La quantità nutritiva di proteine ​​incontra i bambini:
· Bambini di 1-3 anni: 15-18 gr. la necessità di proteine; 1 tazza di latte o yogurt + 1 scatola di fiammiferi + 2 polpette fino a pollo, carne e pesce.
· Bambini di 4-6 anni: 20-25 gr. la necessità di proteine; 1 tazza di latte o yogurt + 1 scatola di fiammiferi + 3 polpette fino a pollo, carne e pesce.
· Bambini 7-9 anni: 26-38 gr. la necessità di proteine; 2 bicchieri di latte o yogurt +2 scatola di fiammiferi + 3-4 polpette fino a pollo, carne, pesce.
· Ragazze di 10-13 anni: 39-45 gr. la necessità di proteine; 2,5 tazze di latte o yogurt +2 formaggio scatola di fiammiferi + 3-4 polpette fino a pollo, carne, pesce possono essere forniti.
· Ragazzo di 10-13 anni: 39-60 gr. fabbisogno proteico, 3 tazze di latte o yogurt +2 scatola di fiammiferi + 3-4 polpette fino a pollo, carne, pesce.

Video: Centro Biolab. Perchè i bambini si ammalano spesso (Potrebbe 2020).